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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal, verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn, weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 5.49 € -
Declaré Pure Balance Hautfluid zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 50 ml
Declaré Pure Balance, 50 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Declaré Pure Balance Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: wirkt Unvollkommenheiten entgegen verkleinert vergrößerte Poren verstopft nicht die Poren Zusammensetzung: ohne Öl Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 33.50 € | Versand*: 4.45 € -
MIYA Cosmetics myPUREexpress reinigende Maske zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 50 g
MIYA Cosmetics myPUREexpress, 50 g, Crememasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die MIYA Cosmetics myPUREexpress Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: löst Unreinheiten in den Poren und zieht die Poren zusammen beugt einer übermäßigen Talgproduktion der Haut vor spendet Feuchtigkeit bis in die Tiefe und pflegt intensiv Zusammensetzung: ist vegan zu mindestens 92 % aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs Anwendung: Tragen Sie die Maske in einer dünnen Schicht auf das gereinigte Gesicht auf. Sparen Sie die Augenpartie aus. Lassen Sie sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Dann die Maske mit lauwarmem Wasser abwaschen.
Preis: 7.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie funktioniert die Verkleinerung beim Rechnen?
Die Verkleinerung beim Rechnen bezieht sich in der Regel auf das Runden von Zahlen. Dabei wird eine Zahl auf eine bestimmte Anzahl von Nachkommastellen oder auf eine bestimmte Größenordnung gerundet. Dies kann durch das Abschneiden oder das Auf- oder Abrunden erfolgen. Das Ziel ist es, die Zahl übersichtlicher oder einfacher zu handhaben, ohne dabei einen großen Genauigkeitsverlust zu haben.
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Wie lautet die Verkleinerung des Streckungsfaktors?
Die Verkleinerung des Streckungsfaktors wird durch die Division des ursprünglichen Wertes durch den Streckungsfaktor erreicht. Wenn der Streckungsfaktor beispielsweise 2 ist, wird der Wert halbiert. Wenn der Streckungsfaktor 0,5 ist, wird der Wert verdoppelt.
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Was sind die häufigsten Methoden zur Verkleinerung von Dateigrößen?
Die häufigsten Methoden zur Verkleinerung von Dateigrößen sind die Komprimierung von Dateien, die Entfernung von Metadaten und die Umwandlung in ein anderes Dateiformat wie z.B. JPEG statt TIFF. Es gibt auch spezielle Software und Tools, die dabei helfen, Dateigrößen zu reduzieren, wie z.B. WinZip oder Adobe Acrobat. Ein weiterer Ansatz ist die Aufteilung großer Dateien in kleinere Teile oder die Nutzung von Cloud-Speicher für die Archivierung von Dateien.
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Was sind die gängigsten Methoden zur Verkleinerung von Dateigrößen?
Die gängigsten Methoden zur Verkleinerung von Dateigrößen sind die Komprimierung von Dateien, die Entfernung von nicht benötigten Daten und die Umwandlung in ein anderes Dateiformat mit besserer Komprimierung. Tools wie ZIP, JPEG-Komprimierung und PDF-Komprimierung sind weit verbreitet und effektiv bei der Reduzierung von Dateigrößen. Es ist wichtig, die richtige Methode je nach Dateityp und Verwendungszweck zu wählen, um die bestmögliche Komprimierung zu erreichen.
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Guinot Pure Balance reinigende Maske zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 50 ml
Guinot Pure Balance, 50 ml, Crememasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Guinot Pure Balance Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: reinigt die Haut bis in die Tiefe löst Unreinheiten in den Poren und zieht die Poren zusammen beugt einer übermäßigen Talgproduktion der Haut vor
Preis: 35.30 € | Versand*: 4.45 € -
Revuele Niacinamide Face Mask reinigende Maske zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 50 ml
Revuele Niacinamide Face Mask, 50 ml, Crememasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr braucht, als sie von Ihrer Creme bekommt? Die Hautmaske Revuele Niacinamide Face Mask ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: reinigt die Haut von Mitessern löst Unreinheiten in den Poren und zieht die Poren zusammen beugt einer übermäßigen Talgproduktion der Haut vor reinigt die Haut bis in die Tiefe Zusammensetzung: ist vegan Anwendung: Tragen Sie die Maske in einer dünnen Schicht auf das gereinigte Gesicht auf. Sparen Sie die Augenpartie aus. Lassen Sie sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Dann gründlich mit Wasser ausspülen.
Preis: 5.10 € | Versand*: 4.45 € -
La Roche-Posay Effaclar reinigende Maske zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 100 ml
La Roche-Posay Effaclar, 100 ml, Reinigungsmasken fürs Gesicht für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr braucht, als sie von Ihrer Creme bekommt? Die Hautmaske La Roche-Posay Effaclar ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: reinigt die Haut bis in die Tiefe erfrischt und hellt die Haut auf Anwendung: Tragen Sie die Maske in einer dünnen Schicht auf das gereinigte Gesicht auf. Sparen Sie die Augenpartie aus. Lassen Sie sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben.
Preis: 22.80 € | Versand*: 4.45 € -
Dermalogica Clear Start Blackhead Clearing reinigende Maske zur Reduktion von Hauttalg und zur Verkleinerung der Poren 50 ml
Dermalogica Clear Start Blackhead Clearing, 50 ml, Crememasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr braucht, als sie von Ihrer Creme bekommt? Die Hautmaske Dermalogica Clear Start Blackhead Clearing ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: reinigt die Haut von Mitessern entfernt abgestorbene Hautzellen reinigt die Haut bis in die Tiefe reinigt effektiv die Poren spendet Feuchtigkeit bis in die Tiefe und pflegt intensiv beugt einer übermäßigen Talgproduktion der Haut vor Zusammensetzung: ist vegan Anwendung: Tragen Sie die Maske in einer dünnen Schicht auf das gereinigte Gesicht auf. Sparen Sie die Augenpartie aus. Lassen Sie sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Dann die Maske mit lauwarmem Wasser abwaschen.
Preis: 20.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie beeinflusst die Verkleinerung von Produkten unser tägliches Leben?
Die Verkleinerung von Produkten kann dazu führen, dass Verbraucher weniger für ihr Geld bekommen. Dies kann zu höheren Ausgaben führen, da mehr Produkte gekauft werden müssen. Zudem kann die Verkleinerung von Produkten zu einer Veränderung der Essgewohnheiten und des Konsumverhaltens führen.
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Welche Komprimierungssoftware empfehlen Sie zur effizienten Verkleinerung von Dateigrößen?
Ich empfehle die Verwendung von WinRAR, 7-Zip oder WinZip, um Dateigrößen effizient zu verkleinern. Diese Programme bieten eine hohe Komprimierungsraten und sind einfach zu bedienen. Sie können sowohl für einzelne Dateien als auch für ganze Ordner verwendet werden.
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Wie lautet die Formel zur maßstäblichen Vergrößerung und Verkleinerung?
Die Formel zur maßstäblichen Vergrößerung und Verkleinerung lautet: Vergrößerungsfaktor = Maßstab des vergrößerten Objekts / Maßstab des ursprünglichen Objekts. Der Vergrößerungsfaktor gibt an, um wie viel das Objekt vergrößert oder verkleinert wurde.
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Was sind effektive Methoden zur Verkleinerung und Betonung der Taille?
Effektive Methoden zur Verkleinerung und Betonung der Taille sind regelmäßiges Bauchmuskeltraining, gezielte Übungen wie Seitstütz und Russian Twists sowie eine ausgewogene Ernährung, die den Körperfettanteil reduziert. Korsetts oder Taillentrainer können vorübergehend die Taille formen, sollten jedoch nicht dauerhaft verwendet werden, da sie langfristig negative Auswirkungen haben können. Eine aufrechte Körperhaltung und das Tragen von Kleidung, die die Taille betont, können ebenfalls dazu beitragen, die Taille optisch zu verkleinern und zu betonen.
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